Übungen gegen Arthrose Schmerzen

In diesen Videos zeigt Ihnen Liebscher-Bracht Schmerzspezialisten, mit welchen Übungen Sie Ihre Arthrose-Schmerzen effektiv und schnell selber behandeln können. In diesen Trainingsvideos finden Sie die besten Übungen mit Engpassdehnungen, mit der Sie Spannungen selber lösen können.

Auch unabhängig vom Zustand ihres Knorpels können Sie selbst etwas gegen die Schmerzen bei Arthrose tun: Muskeln und Faszien haben einen großen Einfluss auf Schmerzen und die Gelenkgesundheit. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Schmerzen bei  Arthrose mit den Liebscher & Bracht Übungen lindern können. Bewegung soll vor allem den Einsatz eines Kunstgelenks hinauszögern. Deswegen sind Dehn-, Kraft,- und Ausdauerübungen Teil der Behandlungsoptionen.

Da Knorpel nicht durchblutet ist, ernährt er sich über die Gelenkflüssigkeit (Synovialflüssigkeit, Gelenkschmiere) durch Diffusion: Druck presst Flüssigkeit aus der Knorpelschicht hinaus und Entlastung lässt frische Flüssigkeit nachfliessen. So saugt sich der Knorpel mit Nährstoffen voll.

Wer unter Arthrose leidet, befindet sich oft in einer Abwärtsspirale: Bewegungen tun weh, weshalb Betroffene sie vermeiden. Das Schonen oder Ruhigstellen der Gelenke lässt den Knorpel allerdings noch schneller verkümmern, weil er sich nicht über den Wechsel von Be- und Entlastung ernähren kann. Das Ergebnis: Die Arthrose schreitet weiter voran.

Nehmen Sie sich täglich Zeit für Ihr persönliches Training oder auch mehrmals, wenn sich die Schmerzen melden. Am besten bestimmen Sie einen festen Zeitpunkt am Tag, an welchem Sie sich um Ihre Fussbeschwerden kümmern. Machen Sie die Übungen zu einer Routine, so haben Sie die grössten Erfolgschancen dass die Symptome verschwinden.